Uderzenia gorąca w ciąży - przyczyny
Uderzenia gorąca dotyczą wielu kobiet w ciąży. Zwykle pojawiają się kilka tygodni po zapłodnieniu i z czasem nabierają na sile. Szczególnie uciążliwe są w trzecim trymestrze. Po rozwiązaniu mijają samoistnie. Zdarza się jednak, że kobiety doświadczają ich również w czasie karmienia piersią. Zwykle nie wymagają interwencji medycznej. Uderzenia gorąca w ciąży rzadko są objawem chorób, jednak mogą utrudniać życie. Jeśli zauważysz je u siebie, pamiętaj o spożywaniu odpowiedniej ilości płynów, aby uniknąć odwodnienia.
Uderzenia gorąca w ciąży – przyczyny
Za uderzenia gorąca w ciąży odpowiadają głównie zmiany hormonalne zachodzące w organizmie kobiety. Do innych przyczyn uczucia zalewającego gorąca zalicza się:
odwodnienie,
przyspieszony metabolizm (przyczynia się do zwiększenia ilości hormonów ciążowych),
choroby tarczycy,
infekcje,
choroby psychiczne,
rozszerzone naczynia krwionośne (wytwarzają większą ilość ciepła),
niehigieniczny tryb życia (mała ilość snu, brak odpoczynku, ciągły stres),
niezdrowa dieta (spożywanie dużej ilości tłuszczy nasyconych, cukru, bardzo słonych potraw i wysokoprzetworzonej żywności),
nadwaga (tkanka tłuszczowa odpowiada za termoizolację ciała, czyli utrzymywanie ciepła w organizmie),
spożywanie dużej ilości kofeiny,
intensywny wysiłek fizyczny,
wysoka temperatura otoczenia.
Uderzenia gorąca w 9 miesiącu ciąży
Uderzenia gorąca w ciąży przed porodem dotyczą większości kobiet. Zwykle obejmują one górne partie ciała (szyję, ramiona, głowę i klatkę piersiową). Uczuciu gorąca często towarzyszą: dreszcze, bóle głowy, niepokój, kołatanie serca, zaczerwienienie twarzy i nadmierne pocenie.
Jeśli uderzenia gorąca bardzo Cię niepokoją, skonsultuj się z lekarzem w celu wykluczenia chorób. Przed wizytą zanotuj, jak często i o jakich porach dotyka Cię ta dolegliwość. Dzięki tym informacjom specjalista będzie mógł szybciej zdiagnozować problem i wskazać jego przyczyny. Kiedy mijają uderzenia gorąca? To oczywiście kwestia bardzo indywidualna. Zdarza się, że będą pojawiały się jeszcze nawet przez kilka tygodni lub miesięcy po porodzie.
Jak sobie radzić z uderzeniami gorąca w ciąży?
Gdy już wiesz, dlaczego w ciąży jest gorąco, czas poznać skuteczne sposoby radzenia sobie z tą dolegliwością. Jeśli chcesz zminimalizować dyskomfort wynikający z uderzeń gorąca, pamiętaj o:
regularnym wietrzeniu mieszkania w celu utrzymania optymalnej temperatury i wilgotności powietrza;
aktywności fizycznej – dzięki niej skutecznie wyregulujesz temperaturę ciała. Wybieraj lekkie ćwiczenia np. jogę, jazdę na rowerze stacjonarnym lub spacery. Zrezygnuj z intensywnych treningów, gdyż mogą one nasilić uderzenia gorąca i stanowić niebezpieczeństwo dla Ciebie i dziecka;
butelce wody – zawsze miej ją pod ręką! Dzięki niej będziesz mogła się ochłodzić i nawodnić organizm;
zdrowej diecie – ogranicz spożycie cukrów, bardzo pikantnych i słonych potraw, wysokoprzetworzonej żywności i tłustych dań. Włącz do diety owoce, warzywa, chude mięso, rośliny strączkowe, pełnoziarniste pieczywo i makarony oraz kasze;
odstawieniu kofeiny – zrezygnuj z picia kawy oraz napojów kofeinowych;
ubieraniu luźnej, przewiewnej odzieży – wybieraj produkty z naturalnych materiałów, które gwarantują odpowiednią cyrkulację powietrza. Świetnie sprawdzają się ubrania lniane, muślinowe, jedwabne i bawełniane. W lekkich tkaninach ciało oddycha i ma zapewnioną odpowiednią regulację termiczną;
ubieraniu się na cebulkę – w razie uderzenia gorąca będziesz mogła szybko pozbyć się jednej warstwy;
chłodnym prysznicu – pozwoli Ci on skutecznie schłodzić organizm. Pamiętaj jednak, aby nie przesadzić z temperaturą. Zbyt zimna woda może niekorzystnie wpłynąć na Twój organizm;
stosowaniu maści i balsamów chłodzących – zagwarantują Ci one szybkie orzeźwienie.
Jeśli zmagasz się z uderzeniami gorąca w ciąży, powinnaś również zrezygnować ze stosowania ziół na własną rękę, gdyż część z nich może nasilać uciążliwe dolegliwości. Jeśli chcesz skorzystać z dobrodziejstw natury, skonsultuj się ze swoim lekarzem prowadzącym. Dzięki temu dobierzesz odpowiednią mieszankę, która nie przyczyni się do rozstrojenia układu hormonalnego.